Los pesos para los tobillos son chalecos de cintura que son una manera fácil de quemar más calorías y desarrollar más músculo en su vida diaria. Descubra cuál ofrece los mejores resultados en el menor tiempo.
¿Cuál es la mejor manera de aumentar el peso corporal?
Este enfrentamiento es entre los tobillos y los chalecos de lastre. Tanto las pesas para los tobillos como los chalecos con pesas pueden brindarle resistencia adicional para ayudar a que sus entrenamientos sean más desafiantes. En este artículo, la atención se centrará en los beneficios de las pesas para los tobillos y los chalecos con pesas.
Las pesas en los tobillos son una excelente manera de haz tus entrenamientos más intensos. Baratos de comprar y fáciles de usar, pueden marcar una diferencia real en su estado físico.
Pesas para los tobillos: haga que sus piernas trabajen más
Las pesas para los tobillos son piezas de equipo de fitness que se llenan con cantidades variables de pesas. Puedes conseguir pesos para los tobillos ajustables. (por lo general, el peso varía entre 1 y 5 libras), o puede obtenerlos en un peso establecido.
Beneficios de las pesas para los tobillos
Las pesas para los tobillos pueden brindarle resistencia adicional al realizar ejercicios de peso corporal para las piernas. Las elevaciones de piernas y rodillas son dos ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos de las piernas.
Por lo general, es necesario realizar muchas repeticiones si desea trabajar los músculos de las piernas al realizar elevaciones de piernas y rodillas. Las pesas en los tobillos harán que el ejercicio sea mucho más difícil y te ayudarán a fortalecer los músculos de tus muslos, pantorrillas y glúteos.
Usar pesas para los tobillos también puede ayudarlo a fortalecer los músculos abdominales. Una de las áreas más difíciles de entrenar es la parte inferior del abdomen.
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En lugar de hacer abdominales, que generalmente no son buenos para la zona lumbar o no son efectivos para desarrollar los músculos centrales, agregue pesas en los tobillos y realice abdominales inversos, levantamientos de piernas o abdominales en bicicleta. Esto ayudará a enfocar la parte inferior del abdomen y a desarrollar sus abdominales.
Si le gusta hacer ejercicio en el agua, las pesas en los tobillos pueden hacer que sus entrenamientos en el agua sean más desafiantes. Hacer ejercicio en el agua con pesas en los tobillos aumenta la resistencia al nadar, ayudándole a fortalecer los músculos no solo de las piernas sino de todo el cuerpo.
Otro beneficio de usar pesas para los tobillos es que son versátiles. Se pueden usar al caminar, correr o usar la caminadora para agregar resistencia a su entrenamiento. Quemará más calorías al usarlas y aumentará la resistencia.
La única advertencia a tener en cuenta al usar las pesas para los tobillos de esta manera es que no debe usarlas para cada entrenamiento. Usarlos a diario para caminar o correr puede generar tensión y tensión adicionales en las articulaciones y provocar dolor o lesiones.
Chalecos de pesas: ejercita la parte superior del cuerpo
Los chalecos con pesas son chalecos que tienen un material pesado cosido en el chaleco o bolsillos hechos específicamente para agregar diferentes cantidades de peso. Usar un chaleco de lastre puede ayudarlo a aumentar la fuerza, la resistencia y la velocidad debido a la fuerza adicional que se debe generar al realizar ejercicios de cardio intensos.
Beneficios de los chalecos con pesas
Póngase un chaleco de lastre cuando esté trotando o caminando y sentirá una gran diferencia de inmediato. El peso adicional hará que su entrenamiento sea más difícil, pero también lo beneficiará de las siguientes maneras.
Trotar mientras usa un chaleco de lastre le ayudará a mejorar su resistencia y quemar más calorías. Un estudio encontró que los atletas que usaban chalecos con pesas en días alternos podían aumentar su consumo de oxígeno y su tiempo de carrera.
Otro beneficio de usar un chaleco de lastre es un mayor gasto de calorías. Cuanto más peso tenga que cargar, más calorías quemará.
Una persona que pesa 150 libras quema más calorías que una persona que pesa 135 libras. Agregar 15 libras adicionales o más en forma de chaleco de lastre le permitirá quemar más calorías de manera segura.
Usar un chaleco de lastre mientras hace ejercicios corporales aumenta la fuerza. Las flexiones, dominadas, sentadillas y estocadas serán más difíciles de realizar con un chaleco de peso, pero después de un período de tiempo notará que puede realizar más de cada ejercicio sin el chaleco.
También puede usar el chaleco cuando realiza las tareas del hogar. Usar un chaleco de lastre mientras cocina, limpia y lava la ropa le dará un entrenamiento fácil simplemente haciendo lo que normalmente haces todos los días.
Los chalecos con pesas también pueden brindarle resistencia adicional al hacer sentadillas, peso muerto, limpiezas con barra y filas con barra. Usar un chaleco te hará trabajar los músculos centrales, la zona lumbar y el sistema respiratorio. en mayor medida. Quemará más calorías, fortalecerá aún más los músculos abdominales y mejorará su postura.
Pesando todo
En resumen, las pesas para los tobillos pueden ayudarlo a quemar más calorías, mejorar sus entrenamientos de peso corporal y hacer que ejercitarse en el agua sea más desafiante. Un chaleco con pesas brinda beneficios similares al aumentar el desafío de los ejercicios de peso corporal, ayudándole a aumentar la fuerza y a trabajar los músculos centrales.
También te ayudará a mejorar tu postura. Si está buscando agregar variedad y desafío a su rutina de ejercicios, las pesas para los tobillos y los chalecos con pesas pueden ayudarlo.
