Los zapatos de entrenamiento son una de las cosas que más se pasan por alto en muchas actividades. Si bien las personas pueden conocer la importancia de los zapatos deportivos para trotar y caminar, muchos no consideran cómo puede afectar el levantamiento de pesas y otras actividades. Puede ver a las personas que usan los leggings, pantalones cortos y otra ropa adecuada mientras usan los zapatos incorrectos para el entrenamiento. Los zapatos incorrectos pueden causar muchos daños invisibles que luego pueden acercarse sigilosamente y convertirse en una lesión o incluso un daño a largo plazo. Los zapatos son altamente personalizados y pueden diseñarse específicamente para ciertas actividades. Por eso es importante considerar algunos factores importantes antes de comprar zapatos para su entrenamiento.
Correr y caminar
Puede parecer que correr y caminar son dos actividades similares en términos de dinámica. Pero aquí es donde puede estar equivocado. Los zapatos para caminar están diseñados para ser más rígidos y brindar apoyo adicional. Las zapatillas para correr, por otro lado, son más flexibles, ya que deben proporcionar capas adicionales resistentes a los impactos para evitar la fatiga y las lesiones en los pies. Algunos están diseñados para ser calzado adecuado para corredores que sobrepronan para disminuir el riesgo de fatiga y lesiones. Se tiene en cuenta el soporte del arco y el control de movimiento para evitar la sobrepronación del pie.
Levantamiento de pesas
Los zapatos para levantar pesas son bastante diferentes de los zapatos para correr o caminar, ya que tienen una suela plana que proporciona la máxima estabilidad al mantener un fuerte agarre en el suelo. Como el levantamiento de pesas requiere que su forma sea perfecta, usar zapatos que lo pongan en una postura inestable es bastante inseguro y hace que el levantamiento de pesas sea potencialmente peligroso.
Entrenamientos a intervalos de alta intensidad
Entrenamientos a intervalos de alta intensidad incluyen varias actividades que no se pueden realizar solo con correr o con zapatos planos. Como los movimientos multidireccionales, los saltos, las sentadillas y el entrenamiento basado en impactos requieren estabilidad y agilidad, se recomiendan las elípticas por su soporte lateral, absorción de impactos, estabilidad y ligereza.
Bailando
Bailar puede ser un ejercicio realmente duro, por lo que querrás estar seguro de estar bien equipado para manejar cualquier cosa que te lancen. Los ejercicios basados en la danza requieren que sus piernas sean ligeras y ágiles mientras se mantienen firmes. Los zapatos específicos de danza son conocidos por su excelente soporte para el talón para proteger sus pies de golpes constantes mientras se asegura de que también sea compatible. Algunos bailarines experimentados cambian a los de menor apoyo, ya que pueden ser más livianos pero no brindan la misma amortiguación que los estándar.
Excursionismo
El senderismo es un ejercicio intenso ya que podría caminar por senderos de montaña con curvas o ir cuesta arriba. Los zapatos para caminar están diseñados para brindar estabilidad adicional al tobillo; también son bastante resistentes pero muy flexibles. Lo que puede tomar algún tiempo para acostumbrarse es su peso, ya que son significativamente más pesadas que las zapatillas para correr. Puede optar por caminar con zapatos para correr, pero si lo hace a diario y para largas distancias, necesitará zapatos para caminar.
Cualquier entrenamiento tiene diferentes elementos y condiciones que deben cumplirse para que sea beneficioso y seguro. Su ropa es importante, pero sus zapatos pueden hacer o deshacer su entrenamiento. Una vez que comiences a usar zapatos específicos, cada actividad o entrenamiento que realices, notarás una gran diferencia.
