Todos llegamos a un estancamiento en nuestras campañas de salud y fitness ...¡pero no dejes que detenga tu progreso! Descubra cómo puede superar los obstáculos para lograr un éxito fenomenal en el culturismo.
Supere el obstáculo
Estás dedicado a tu régimen de fitness. Haces ejercicio duro, comes bien y descansas lo suficiente, pero te enfrentas a un obstáculo.
Ese obstáculo es una meseta. No está ganando más masa magra y sabe que puede hacerlo. Si se encuentra en esta situación, entonces necesita saber cómo motivarse para trabajar en su estancamiento.
Usted puede estallar a través de las mesetas a mayores logros.
Empiece a escribir un diario de ejercicios
Cuando se enfrenta a una meseta de entrenamiento, una de las primeras cosas que debe hacer es comenzar a escribir. Si aún no lleva un diario de ejercicios, comience uno. Un diario de ejercicios te ayuda a seguir tu progreso.
Podrás ver qué ejercicios estás haciendo y si estás progresando en cada uno de esos ejercicios. También podrá ver si tal vez está haciendo los mismos ejercicios una y otra vez.
Si ya lleva un diario, comience a hacer preguntas. ¿Puede aumentar de peso cada semana? ¿Siempre usas máquinas de resistencia? ¿Siempre usas pesas libres? ¿Tu entrenamiento es demasiado largo?
Dependiendo de su respuesta a cada pregunta, podrá determinar si hay una falla en su rutina de ejercicios. Una vez que encuentre la falla, puede corregirla y atravesar la meseta.
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Busque el consejo de un experto
El culturismo es generalmente un esfuerzo solitario, pero nunca tiene por qué serlo. Si te falta motivación para superar un estancamiento, pide ayuda.
Busque un entrenador personal u otros atletas de culturismo que hayan entrenado durante mucho tiempo y que entiendan por lo que está pasando. En algún momento, todo el mundo llega a un punto conflictivo.
Ese punto en el que parecen estar estancados en una rutina y las ganancias se detienen. Un entrenador personal o un compañero de entrenamiento podrá ver cosas que tú no puedes y te ayudará a avanzar al siguiente nivel.
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Visualiza tus metas
Arnold Schwarzenegger dijo: "El proceso de visualización era esencial si quería ganar la masa y el tamaño que necesitaba para ganar el concurso de Mr. Olympia".
Si está realmente decidido a romper su meseta, debe verlo. Debes verte ganando más músculo. Debe verse a sí mismo levantando un peso más pesado.
Tómate unos minutos de cada día para verte logrando tus objetivos de culturismo. Si dedica solo unos minutos al proceso de visualización, podrá atravesar su meseta en poco tiempo.
Es tu forma de vida
Ganando masa magra no es algo que se pueda lograr en un día o en una semana. Se necesitan meses y años de entrenamiento para realmente poder alcanzar cantidades considerables de masa magra.
Si trata el culturismo como una parte insignificante y transitoria de su vida, cambie su forma de pensar. El culturismo, en general, lo ayudará a estar más delgado, más fuerte y puede ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable.
Además, si ve sus sesiones de entrenamiento como una tarea, se está preparando para el fracaso.
Con el tiempo, te cansarás de hacer esa tarea y las mesetas son una de las formas en que se presenta ese tipo de fatiga. Si tu ver sus sesiones de entrenamiento como una oportunidad para progresar, Si se vuelve más saludable, se vuelve más fuerte y, en última instancia, vive más tiempo para que pueda disfrutar de todo lo que la vida tiene para ofrecer, encontrará que superará su meseta actual y cualquier meseta que experimente en el futuro.
¿Quieres hacerlo mejor?
La voluntad humana es algo maravilloso. Las personas famosas a lo largo de la historia han podido lograr hazañas increíbles a través del trabajo duro y su voluntad.
Estas personas tenían una idea o un objetivo y no se detuvieron ante nada hasta lograr el fin deseado. Requerirá un trabajo extra de su parte. Tendrás que hacer una repetición extra al final de cada serie. Tendrás que sudar más.
Puede que tengas que gruñir, gemir e incluso maldecir un poco. Pero, al final, romperás tu meseta porque así lo quisiste.
No dejes que ningún obstáculo te detenga
Al enfrentarse a un obstáculo hay que superarlo, rodearlo o atravesarlo. Si te enfrentas a una meseta, empieza a escribir, busca consejo, visualiza y luego hazlo.
Inspírate con algunos citas de gimnasio motivacionales. Si sigue este consejo, no existe un estancamiento que pueda impedirle pasar al siguiente nivel en su viaje de culturismo.
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