Bajar de peso es fácil cuando te das una ventaja. Elija estos alimentos increíblemente deliciosos y quemar grasa mientras come... ¡mira cómo te encoges!
Cómete delgado
A nadie le gusta estar gordo en ninguna parte, pero La grasa abdominal es quizás el peor tipo de flacidez. No puede disimularlo fácilmente y, a medida que su barriga se agranda, le resultará cada vez más difícil verse bien con cualquier elección de ropa.
Entonces, ¿de dónde proviene la grasa abdominal y ¿Cómo nos deshacemos de él? Empecemos con lo básico. Todos necesitamos energía en nuestros alimentos para alimentar nuestros procesos corporales diarios. Pero cuando comemos demasiadas calorías, nuestro cuerpo almacena el exceso en forma de grasa, listo para usarse cuando la energía alimentaria es escasa.
El problema es que para la mayoría de nosotros en el mundo moderno, esa escasez de alimentos nunca ocurre. Más bien al contrario, de hecho. Tenemos demasiadas oportunidades para consumir cada vez más alimentos que engordan, y el exceso debe almacenarse en algún lugar.
Inicialmente, la grasa no deseada se almacena en las células grasas alrededor de la cintura, las caderas y el pecho. Pero cuando esta área se llena, su cuerpo utiliza el área del vientre como un área de almacenamiento conveniente. Entonces, si queremos deshacernos de esta grasa abdominal, debemos abordar el exceso.
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Impulsando su metabolismo
En un momento, veremos algunos alimentos excelentes que realmente pueden ayudarlo a quemar la grasa de su vientre. Pero seamos claros ...la única forma de perder peso con éxito es tener un déficit de calorías. Eso significa que la cantidad de calorías que quema a través del ejercicio y su vida diaria normal DEBEN exceder la cantidad de calorías que consume por día (en promedio).
No se puede engañar a este hecho: son matemáticas básicas y este principio básico nunca desaparecerá. Pero con eso en mente podemos elegir alimentos que inclinen la balanza a nuestro favor. Al seleccionar alimentos que aceleren su metabolismo, puede incinerar los alimentos más rápido y obtener los resultados que desea.
Pero eso no es todo. También podemos obtener una ventaja eligiendo alimentos que nos ayuden a sentirnos más llenos, reducir la hinchazón y minimizar la retención de agua. Todo esto nos ayudará a lograr ese aspecto perfecto de "vientre plano" con el mínimo esfuerzo. Después de todo, seamos honestos ... ¡comer alimentos sabrosos es mucho más divertido que hacer duros ejercicios abdominales diarios!
Así que veamos algunos superalimentos que queman grasa que puede ayudarte a lograr esa apariencia de vientre de supermodelo.
# 1. Comidas fermentadas
¡Las bacterias buenas son tus mejores amigas cuando se trata de quemar grasa abdominal! Las bacterias intestinales juegan un papel vital en una digestión saludable. No solo aumentan la inmunidad, sino que también regulan muchas funciones digestivas y ayudan a eliminar la hinchazón. Cuando se suma todo esto, se obtiene un ataque saludable contra el exceso de grasa.
Entonces, ¿cómo animas a estos amigos que revientan la grasa? Simplemente elija alimentos fermentados como miso, tempeh y chucrut. Todos estos contienen probióticos, las bacterias buenas que necesitamos para una quema de grasa óptima.
Otros alimentos ricos en probióticos son el yogur griego natural sin azúcar y el skyr. Idealmente, debería optar por productos que tengan al menos cinco cepas de cultivos bacterianos Por porción.
# 2. ¡Vaya locos por nueces!
Un estudio de la Revista de la Asociación Americana del Corazón sugiere que las personas que comen nueces tienen menos grasa abdominal que las que no lo hacen. Debido a que los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas saludables, reducen la tentación de comer otras grasas menos saludables. Son satisfactorios por sí mismos, por lo que sus antojos de alimentos grasos disminuyen.
Entonces, en lugar de comer bocadillos a base de carbohidratos u otros bocadillos a base de grasas, pruebe un pequeño puñado de almendras, cacahuetes, nueces o pistachos. Verá que la grasa del vientre se derrite en poco tiempo.
# 3. Frijoles y Lentejas
Las legumbres como los frijoles y las lentejas contribuyen a eliminar la grasa del vientre al reducir la hinchazón y ayudar a sus sistemas nervioso y muscular. Mejor aún, están llenos de fibra saludable. que mejora la digestión y tiene muchas vitaminas y minerales para mejorar su salud en general.
Pon todo esto junto y obtendrás alimentos excelentes y nutritivos que marcan una diferencia real en su salud. Obtienes los nutrientes saludables que necesitas, sin los extras grasos que estás tratando de evitar.
# 4. Pescado
¿Qué tal un alimento súper saludable que está lleno de proteínas, pero es bajo en grasas… y también incluye algunos extras increíbles para quemar grasas? ¡Eso es pescado para ti! Simplemente cambiando algunas de sus comidas a base de carne por comidas a base de pescado, puede lograr un verdadero éxito en deshacerse de la grasa abdominal rebelde.
Todos necesitamos mucha proteína para construir nuestro cuerpo. El problema es que muchos alimentos ricos en proteínas también vienen empaquetados con un exceso de grasa. El pescado es la solución perfecta a ese problema - es prácticamente todo proteína magra. Todo el pescado es bueno, pero el atún y el salmón son especialmente excelentes. También obtiene una dosis perfecta de omega-3, un gran suplemento que ayuda a ayudar a la digestión y al funcionamiento general del cuerpo. Pero si está comprando pescado enlatado, recuerde elegir pescado enlatado en agua (no aceite).
# 5. Aguacates
Los estudios han relacionado el consumo regular de aguacate con una circunferencia de cintura más baja y un índice de masa corporal (IMC) reducido. En inglés simple, eso significa ayudan a quemar la grasa del vientre… ¡Y tenemos pruebas científicas que respaldan la afirmación!
Esto se debe a que, al igual que las nueces, los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables que satisfacen sus ansias de grasa y reduzca el riesgo de atiborrarse de alimentos con poca grasa. No solo llenan, sino que también son saludables para el corazón. ¡Así que sal y compra algunos hoy!
# 6. Frutas cítricas
Todas las frutas cítricas son ricas en potasio, lo que ayuda a reducir la hinchazón. Más importante aún, los cítricos tienen antioxidantes que combaten la inflamación - una de las principales causas del almacenamiento de grasa abdominal.
Los cítricos también tienen un alto contenido de agua para ayudar a mantenerse adecuadamente hidratado. Agregue muchos minerales y vitaminas saludables. especialmente la vitamina C esencial - y tienes una comida súper saludable para todos.
# 7. Verduras de naranja
Ever wondered why carrots are entonces ¿naranja? Esto se debe a que están llenos de betacaroteno, lo que también explica por qué las batatas, la calabaza y las calabazas tienen un tono anaranjado definido. Esta es una gran noticia para usted porque un estudio encontró las personas cuyas dietas contenían la mayor cantidad de betacaroteno tenían la cintura más pequeña y la menor cantidad de grasa abdominal. ¡Justo lo que queremos!
Por supuesto, hay muchas otras razones para comer estas excelentes verduras. Porque son ricos en minerales y llenos de fibra, mantienen tu cuerpo en excelente forma, listo para quemar grasa más rápido.
Empiece a perder grasa hoy
Por supuesto, la base de cualquier programa de pérdida de grasa es una dieta sensata y un plan de ejercicio que le ayuda a quemar más calorías de las que consume. Pero los siete alimentos enumerados aquí pueden ayudarlo a acelerar su progreso y lograr los resultados que desea más fácilmente.
Así que la próxima vez que vayas al supermercado, asegúrate de que estos maravillosos alimentos súper saludables que revientan la grasa del vientre estén en tu lista de compras. Introdúzcalos en sus planes de alimentación y empiece a recortar hasta la grasa abdominal más rebelde.
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