¡No seas el chico del gimnasio que todos odian! Descubra el lo que se debe y no se debe hacer en el gimnasio y permanezca en el lado derecho de sus compañeros de levantamiento de pesas.
La importancia de la etiqueta en el gimnasio
Puede conocer gente, hacer ejercicio y, a veces, puede aprender nuevas formas de mejorar su dieta o hacer cambios en su rutina de ejercicios para ayudarlo a ganar más músculo. Sin embargo, por cada positivo hay un negativo.
Algunas personas en el gimnasio piensan que es su propio espacio de entrenamiento personal y son muy desconsiderados con los demás. En este artículo, aprenderá cómo NO ser el tipo que la gente evita en el gimnasio.
Boca poderosa: el gran hablador
El gimnasio es un gran lugar para conocer gente nueva y socializar, pero la socialización tiene un límite. Un tipo que no quieres ser es boca poderosa.
Este hombre viene al gimnasio con un objetivo en mente. Ese objetivo es hablar. Habla contigo antes de que te prepares para levantar pesos pesados. Te habla mientras haces cardio.
Es posible que incluso te hable mientras estás en medio de una serie y tratas de hacer esa última repetición. Este comportamiento no solo distrae, sino que puede ser peligroso.
Al hacer entrenamiento de fuerza, debes asegurarte de que tu forma sea perfecta para no lastimarte. Si alguien te habla mientras te preparas para hacer una serie o durante una serie, te resultará muy difícil concentrarte y puede provocar lesiones.
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Sweat Man: ¡Usa tu toalla!
Todo el mundo suda. Si vas al gimnasio y entrena duro, probablemente estarás sudando profusamente al final de tu entrenamiento. Sudar no es el problema.
El problema es que algunas personas sudan mucho y no usan una toalla para cubrir el banco en el que están descansando o no limpian el banco después de haberlo usado.
Aunque vaya al gimnasio para mejorar su salud, el gimnasio puede ser un lugar muy insalubre. Una de las razones por las que es insalubre se debe a personas como "Sweatman".
Ciertas enfermedades pueden transmitirse a través de las superficies de los equipos de ejercicio, por lo que es muy buena idea limpiar los equipos del gimnasio antes y después de usarlos. Además de esto, también muestra una cortesía común con sus compañeros entusiastas del fitness.
Doctor. en Broscience: El tipo que lo sabe todo
Hay algunas personas que van al gimnasio y actúan como si supieran todo lo que hay que saber sobre entrenamiento y fitness. Te dirán que tienes que beber tres batidos de proteínas al día o no ganarás una onza de músculo.
Te dirán que solo los press de banca construirán músculo o que nunca podrás hacer ningún tipo de cardio porque el cardio destruirá tu masa magra.
Cuando entras en o con chicos que tienen un Ph.D. en "broscience", solo sonríe, retrocede y no prestes atención a una palabra que digan. Si no está dispuesto a ser cortés, puede decirles con unas pocas palabras dónde pueden poner su ciencia
Spot Man: Un poco demasiado útil
Este tipo, aunque tiene las mejores intenciones, es un personaje muy peligroso. Spot man va por el gimnasio esperando para "ayudar" a las personas que parecen tener problemas para levantar pesas.
Por lo general, aparecerá detrás usted o a su lado sin el menor asentimiento o palabra suya.
En un minuto estás levantando el peso solo (quizás estés trabajando un poco más para subir el peso, pero puedes hacerlo solo). Al minuto siguiente, él está allí levantando el peso contigo. No seas hombre puntual.
Algunas de las mayores ganancias musculares provienen de luchar con las últimas repeticiones. Aquí es donde la fibra muscular se romperá y, con el descanso y la nutrición adecuados, se reparará y usted se volverá más fuerte y muscular.
Equipment Hog Man: Cree que es dueño del gimnasio
Este tipo no tiene la menor idea de lo que significa la palabra consideración. Imagínese esto. Son las 7 p.m. un martes por la noche y el gimnasio está muy lleno.
"EquipmentMan" se ha apoderado de tres bancos. Su toalla está colocada en un banco. Su celular está en otro y en un tercero ha colocado algún otro artículo personal.
Te acercas cortésmente a él y le preguntas si puedes usar uno de los tres bancos y él dice con brusquedad que está haciendo superconjuntos o alguna otra tontería que requiere absolutamente el uso de 3 bancos.
El hombre de los equipos no solo intenta hacerse cargo de los bancos, sino que es posible que lo veas en el estante haciendo flexiones de bíceps o de pie junto a la máquina de cardio durante 15 minutos mientras habla por teléfono.
No seas ese chico
La mejor manera de disfrutar de sus sesiones de entrenamiento en el gimnasio es tener en cuenta el hecho de que no es su gimnasio personal. Paga tarifas mensuales o anuales para alquilar el equipo mientras está en el gimnasio, pero debes recordar que otros están haciendo lo mismo.
Sea cortés con sus compañeros de gimnasio y entable conversaciones solo cuando sea apropiado, limpie y comparta el equipo, y solo ofrezca detectar a alguien cuando se lo pida. Sobre todo, deje la biociencia por la cafetería del trabajo. No tiene cabida en el gimnasio.
