Entonces quieres músculos más grandes, ¿eh? Aquí le mostramos cómo hacer que se apresuren. Estas sencillas técnicas obligarán a que sus músculos crezcan según sus órdenes.
Ganar masa muscular
¿Alguna vez te miraste al espejo y pensaste que necesitabas más masa muscular? Si desea desarrollar músculos más grandes rápidamente, apriete su cinturón de seguridad y únase a nosotros mientras hablamos sobre cómo aumentar de tamaño y fortalecer en poco tiempo.
Primero, hablemos de lo que afecta nuestro crecimiento muscular. La gente suele cometer el error de decir que los músculos crecen mientras entrenamos.
Eso está mal, porque cuando nuestro cuerpo se relaja después de un buen entrenamiento, nuestros músculos comenzarán a enfriarse lentamente. Si durante ese tiempo obtenemos la nutrición adecuada que nuestros músculos necesitan, los obligaremos a crecer más rápido. Algunas de las formas de aumentar los músculos son a través de:
- Sobrecarga muscular
- Período de recuperación
- Nutrición apropiada
Veamos cómo aumenta tu masa muscular:
# 1. Sobrecargar nuestros músculos
Sobrecargar tus músculos significa que no debes dejar que se acostumbren a la misma rutina diaria una y otra vez. En cambio, deberías intente aumentar la dificultad de su entrenamiento después de un tiempo, por lo que su cuerpo siempre estará preparado para sesiones de entrenamiento más duras. Eso acelerará su proceso de desarrollo muscular.
# 2. Permita el período de recuperación adecuado
¿Cuál es el período de recuperación y cómo afecta nuestro desarrollo muscular? Es el período posterior a nuestra rutina de ejercicios durante el cual nuestros músculos se están acostumbrando lentamente a la sobrecarga y preparándose para el esfuerzo venidero. Es importante mantener nuestro cuerpo descansado si queremos seguir aumentando la velocidad de ganancia muscular.
- AUMENTA la masa muscular magra
- Resultados RÁPIDOS en 30 días
- Sin efectos secundarios
- QUEMA grasa
- Retención de nitrógeno MEJORADA
- 100% LEGAL
# 3. Obtener la nutrición adecuada
Imagina esto: haces el entrenamiento perfecto cada vez, descansas lo suficiente cada vez y lo repites por digamos dos meses, siempre aumentando la dificultad de tu entrenamiento, pero al final, tus músculos no crecen.
Esto indica que es posible que deba cambiar su dieta. Una nutrición adecuada es la clave para desarrollar músculos más grandes, y si no te ocupas de la nutrición, tu cuerpo seguirá igual, sin importar cuánto te ejercites.
# 4. Creando un excedente calórico
El excedente calórico se produce cuando comer más calorías de las que nuestro cuerpo requiere. Si no entrena su cuerpo lo suficiente, esas calorías adicionales resultarán en un aumento de grasa en el cuerpo.
# 5. Aplicar medicina en forma de crema
Si se exagera durante el entrenamiento, es probable que le empiecen a doler los músculos y las articulaciones y, durante ese tiempo, es importante descansar. Si continúa, solo ralentizará el proceso de desarrollo muscular.
Si el dolor de sus músculos y articulaciones no desaparece, asegúrese de usar alivio conjunto medicamento y asegúrese de que esté en forma de crema para que pueda aplicarlo directamente en sus músculos para acelerar el proceso de curación.
[irp]
# 6. Tener un buen horario de entrenamiento
Muchas personas cometen el error de hacer ejercicio todos los días, sin darle al cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Si pasamos demasiado tiempo haciendo ejercicio, el agotamiento nos impedirá aumentar progresivamente la intensidad.
Entonces nuestros músculos permanecerán como estaban. Para la mayoría de las personas, el mejor programa de entrenamiento para obtener resultados óptimos es de cuatro días a la semana de actividad, mientras usa los otros tres días para descansar. Prueba un programa como Kris Gethin para organizar tu formación.
# 7. Trabajar sus grandes grupos musculares primero
Los estudios demuestran que la acumulación de masa muscular en los grupos de músculos más grandes aumentará la velocidad a la que se desarrollan los músculos de otros grupos. Así que concéntrate en los músculos de la espalda, el pecho y las piernas. Asegúrese también de trabajarlos al menos una vez a la semana, ya que eso acelerará el proceso general de construcción de músculos grandes.
# 8. Reducir la actividad cardiovascular
La actividad cardiovascular es perfecta para mantenerte en forma y formar la masa muscular ya conseguida, pero si quieres desarrollar músculos más grandes más rápido, probablemente debería evitarlo durante algún tiempo.
Durante sus actividades cardiovasculares regulares, quema sus calorías y eso detendrá el exceso de calorías, lo que posiblemente ralentizará el aumento de masa muscular. Debes volver a tu actividad cardiovascular después de ganar algunos músculos, ya que eso te ayudaría a moldear los músculos.
# 9. Acelerar el crecimiento muscular
Los suplementos son una ventaja para su nutrición regular que aumente la velocidad a la que gana peso y músculos. Algunos de los suplementos que puede utilizar son proteína de caseína, creatina y glutamina.
Recuerde tomar suplementos adicionales solo si desea crecer y si las formas mencionadas anteriormente no lo ayudaron en su objetivo.
Desarrollar músculos monstruosos
Siguiendo este consejo seguramente notarás que tu velocidad de ganancia muscular ha aumentado, pero también nota, que incluso si sigues todo esto, Todavía será un largo camino para conseguir músculos realmente grandes. Al final, el factor más importante para desarrollar músculos grandes es la motivación.
No importa si eres un endomorfo, ectomorfo o mesomorfo. Manténgase motivado, tómese el tiempo para descansar para que sus músculos, recuerden tener una nutrición adecuada y un buen programa de ejercicios, y estará a medio camino de lograr músculos grandes.
- AUMENTA la masa muscular magra
- Resultados RÁPIDOS en 30 días
- Sin efectos secundarios
- QUEMA grasa
- Retención de nitrógeno MEJORADA
- 100% LEGAL
