Cuando comprende su índice de masa corporal (IMC) puede medir su estado físico y comprender lo que necesita para lograr el cuerpo de sus sueños...así es cómo...
Use su IMC para medir su salud
Todos necesitamos mantener nuestro peso bajo control para mantenernos saludables. Pero para hacer eso, debes tener un objetivo al que apuntar. ¿Necesitas bajar de peso… y si es así, cuánto? Una forma sencilla y eficaz de medirlo es utilizando el índice de masa corporal (IMC).
¿Cómo se calcula el IMC?
Los médicos utilizan el índice de masa corporal para determinar si los pacientes tienen el peso adecuado para su estatura. Calcular su IMC es bastante fácil. Primero, debe dividir su peso (en libras o kilogramos) por su altura (pulgadas o centímetros) al cuadrado. Cuando obtenga el resultado de este cálculo, debe multiplicar ese número por 703. Esto le dará su IMC.
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¿Cuál es el rango ideal para su IMC?
Un índice de masa corporal de menos de 18,5 indica que tiene bajo peso y necesita aumentar de peso. Si su IMC se encuentra entre 18,5 y 24,9, significa que está sano y no necesita subir ni bajar de peso. Tener un IMC de 25 a 29 indica que tiene sobrepeso. Si su IMC es superior a 30, significa obesidad y problemas de salud relacionados con la obesidad. Con un IMC alto, su médico le recomendará que baje de peso antes de que afecte gravemente su salud.
Conozca sus riesgos para la salud
Conocer su IMC es importante porque ayuda a su médico a determinar si está en riesgo de contraer ciertas enfermedades. Esta información es importante para niños y adultos. Los niños que tienen un IMC alto (más de 30) tendrán problemas a corto plazo que continuarán hasta la edad adulta si no corrigen el problema. Los niños con un IMC alto tendrán niveles altos de grasa en sangre, presión arterial más alta y experimentarán resistencia a la insulina. También experimentarán problemas sociales como baja autoestima y disminución de la calidad de vida.
Si su IMC es demasiado alto, puede tener un mayor riesgo de tener problemas de salud como:
- hipertensión
- enfermedades cardiovasculares
- diabetes tipo 2
- osteoartritis
- niveles altos de colesterol.
Desafortunadamente, la lista de enfermedades no termina aquí. Un índice de masa corporal de nivel obeso también podría provocar problemas como la enfermedad del hígado graso no alcohólico y algunos tipos de cáncer. Al conocer su IMC y tomar medidas para reducirlo si es demasiado alto, puede evitar una serie de problemas sociales y de salud.
Consideraciones para culturistas
El IMC es un gran indicador de salud para las personas promedio, pero es posible que los culturistas no obtengan una evaluación de salud precisa al usar este método. Al calcular la altura y el peso, el IMC no tiene en cuenta si ese peso es de grasa o músculo. Un culturista profesional puede pesar 250 libras y tener un nivel bajo de grasa corporal. pero los resultados de un cálculo de IMC indicarán que es muy obeso cuando ese no es el caso. Para que los culturistas obtengan una verdadera evaluación de su grasa corporal, también deben usar otros medios para medir el nivel de grasa en sus cuerpos.
Los culturistas pueden usar una variedad de herramientas para ayudarlos a determinar su nivel de grasa corporal. Una de esas herramientas es un calibrador de piel. El calibrador de piel mide la grasa pellizcando una sección de piel por encima de la cadera y colocando la piel entre el calibrador. Luego obtendrá una lectura que indica el porcentaje de grasa corporal. Otra forma de medir la grasa corporal se llama antropométrica, que implica el uso de una cinta métrica de tela. Se mide la circunferencia de la cintura y luego el resultado se compara con otros resultados que se encuentran en un gráfico.
Una tercera forma de determinar grasa corporal se llama pesaje hidrostático. Con este método, una persona se coloca bajo el agua en un tanque de agua especializado. Este método tiene un margen de error del 1,5%. La grasa corporal se determina en función de cuánto pesa una persona en el tanque. Una persona con menos grasa corporal pesará más que una persona con más grasa corporal.
Compruebe su IMC hoy y emprenda el camino hacia una mejor salud
Descubriendo tu El IMC es un cálculo fácil y puede brindarle el conocimiento que necesita para mantenerse saludable. Si tiene un IMC alto, puede tomar medidas para bajar de peso, reducir su IMC para evitar ciertas enfermedades.
